いきいき100歳体操

90歳を超えてからでも体力をつけることができます！

「年を取るにしたがって、誰もが体が弱って介護が必要になる」と思っていませんか？

「いきいき100歳体操」で体力をつけ、いくつになっても元気でいきいきした生活を送りましょう 。

いきいき100歳体操はどんな体操？

この体操は、高知市が介護予防事業として考案したもので、その効果が話題を呼び、全国各地に広がりを見せています。

体操は、重りを使った筋力運動の体操で、0ｋｇ～1.2ｋｇまで6段階に調節可能な重りを手首や足首に巻きつけ、イスに座ってゆっくりと手足を動かしていきます。

体操するとどうなるの？

まず、筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。また、転倒しにくい

体になるので、骨を折って寝たきりになることを防ぐことができます。

毎日体操するの？

いいえ。筋力運動は週2回程度でいいと言われています。

1回運動をしてから2、3日休んで筋肉の疲れを取った方が、逆に筋力がつきやすくなります。

どこで出来るの 

淡路市内で100か所以上の会場で実施してます。

興味のある方はご連絡を

年齢を問わず参加することができ、みんなと一緒にわいわい楽しくできます。　

「体操の話が聞きたい」「参加したい」などありましたら下記まで連絡ください。

　やりたい人が3人集まれば「説明会」を開催しています。