「おうちで十10(プラステン) 超リフレッシュ体操」のご紹介

　ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモティブシンドローム、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。

　例えば、今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか 。

　厚生労働省では、体操動画「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」を公開しています。日頃の運動不足解消や心身のリフレッシュにぜひお役立てください。

URL

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/plus10＜外部リンク＞　（「スマート・ライフ・プロジェクト」公式サイト内）

内容

・谷本先生、宇賀なつみさんによる「おうちで＋10超リフレッシュ体操」の実践動画
・谷本先生による「10分間の体操プログラム」3種の解説動画及びその実践動画