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1食500～600kcal！おすすめレシピ
印刷用ページを表示する掲載日：2016年12月10日更新
このレシピは、主菜（メインの料理）1品、野菜を中心とした副菜（汁物も含む）2品、ご飯（中盛り1杯）を組み合わせることで、簡単に1食500～600キロカロリーの献立になります。実際作ってみて、主菜・副菜のボリュームを確かめてみてください。
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ゆで豚肉のごまだれかけ じゃがいものカレー風味きんぴら 野菜たっぷりスープ |
さばのみどりおろしかけ 小松菜とコーンのおひたし きのこたっぷり汁 |
豆腐ハンバーグ 三色和え れんこんスープ |
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ぶりのおろし煮 大豆のコロコロサラダ じゃがいもの味噌汁 |
ぶりのとろろかけ ほうれん草のごま酢和え きのこのおろし汁 |
鮭のみそホイル焼き わかめのおろし和え にらたま汁 |
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あじの甘酢ソテー 小松菜としめじのわさび醤油和え とろろ汁 |
ブロッコリーと牛肉のクリーム炒め 白菜とえのきのすだち和え だいこんの味噌汁
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